El consejo que yo les puedo dar, es organizar bien tu rutina, elegir los ejercicios y sobre todo el orden en que lo vas realizar, es una de las parte más importantes a la hora de entrenar. Y si eres novato y estás empezando recién en el gym, es más importante aún.
Dentro de los ejercicios con los que suelo entrenar, les puedo recomendar los siguientes:
- Press Banca inclinado + press banca plano (3 series de 15 repeticiones).
- Paralelas aisladas para el pecho.
- Press Militar ( 3 series de 15 repeticiones).
- Remo con barra/mancuernas (3 series de 12 a 15 repeticiones).
- Sentadilla Hack (5 series de 8 repeticiones)
Toma en cuenta que…
Durante las rutinas debes ejecutar los ejercicios a tu ritmo, es importante tomar suficientes líquidos antes de empezar a entrenar, durante y una vez concluidos.
Y recuerda que es importante calentar al menos de 5 a 15 minutos antes de realizar algún ejercicio físico, esto ayudará a que tu cuerpo se prepare para la rutina.
*Diego está usando el maletín Cowens: https://www.portaline.com/productos/maletin-cowens-negrogris-350
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