RUTINA DE ABDOMINALES

Empezó el verano, un nuevo año 2020, todos nos planteamos diferentes metas y objetivos. Enero también es sinónimo de vacaciones, playa y amigos. Pero las vacaciones no tienen que significar dejar el entrenamiento ni los objetivos que has logrado plantearte.

Siempre me llegan diferentes mensajes de ¿Cómo hago para tener el abdomen marcado? ¿Cuál es la rutina que hago? No los quiero engañar, los abdominales no son un músculo nada sencillo de definir, pero nada imposible de lograr.

Para definir abdominales entran en juego dos cuestiones muy importantes: La Dieta y el Ejercicio. Es importante siempre complementarlo con una buena alimentación. De hecho más allá de la cuestión estética, tener un abdomen fuerte y definido es beneficiosos para evitar lesiones y dolores de espalda.

Les dejo esta rutina abdominal que pueden realizarlo ya sea cuando estén de vacaciones, de viaje o en sus casas.

Tijeras ( 60 segundos)

Plank (60 segundos)

Oblicuos (60 segundos)

Giros Rusos (60 segundos)

Bicicleta (60 segundos)

Puedes hacer de 3 a 4 series de estos 5 ejercicios con descansos de 45 a 60 segundos entre cada una de las series.

Espero que este video les ayude a aprovechar su tiempo con un poco de deporte. Recuerda siempre antes de empezar una rutina “Calentar”, ya que es fundamental para evitar posibles lesiones.